В новогоднюю ночь любая женщина хочет выглядеть королевой. Но лишние килограммы, набранные за зиму, дают о себе знать — вечернее платье сидит совсем не так хорошо, как хотелось бы. Страна Советов расскажет, как похудеть к Новому году.

До Нового года осталось всего две недели. Можно ли похудеть за это время? Разумеется, можно. Конечно, для радикальной борьбы с лишним весом этого времени не хватит, но сбросить пару-тройку килограммов и слегка подкорректировать фигуру у вас получится.

Чтобы похудеть к Новому году нужно в первую очередь скорректировать свой режим питания — имеются в виду даже не какие-то специфические диеты, а просто здоровый рацион, которого в идеале нужно придерживаться всегда. Питание должно быть регулярным — обязательный завтрак, обед и ужин, каждый день примерно в одно и то же время. Завтрак должен составлять 25% суточной калорийности, второй завтрак/полдник — 15%, обед — 35% и ужин — 25%. Ужинать нужно не позже чем за 3-4 часа до отхода ко сну. За полчаса до еды можно выпить стакан воды — так вы заполните желудок и съедите меньше.

Постарайтесь ограничить потребление жирной, жареной и копченой пищи, мучного и сладкого. К примеру, промышленные колбасы можно заменить домашней бужениной, сладости — фруктами, а жирность употребляемых молочных продуктов не помешает снизить. В идеале ежедневный рацион должен состоять из растительных масел, нежирного мяса, птицы или рыбы, свежих фруктов и овощей, нежирных молочных продуктов и рассыпчатых каш, отварного картофеля или макарон из твердых сортов пшеницы. Если вы ходите в магазин за продуктами, не делайте этого натощак: если вы будете голодны, вы купите, а затем и съедите, больше ненужных вредных продуктов.

Откажитесь от соли, сахара, специй, алкоголя, сладких газировок, перекусов всухомятку и еды из фаст-фуда. Отказ от соли позволяет эффективно сбросить вес по нескольких причинам. Во-первых, соль задерживает в организме воду, а это не идет ему на пользу. Во-вторых, несоленая пища не особо вкусная, значит, вы съедите ее меньше. Употребление чая и кофе стоит ограничить, заменив их минеральной водой. В день можно выпивать не больше 2 чашек чая и 1 чашки кофе, а вот воды нужно выпивать не менее 1,5 литров.

Если вы боитесь, что одного здорового питания вам не хватит для того чтобы избавиться от лишнего веса до новогодних праздников, попробуйте сесть на диету. Тщательно изучите возможные диеты и противопоказания к ним, проконсультируйтесь с врачом и лишь потом выбирайте оптимальную диету. Похудеть перед Новым годом за 2 недели позволяют следующие диеты:
яичная диета;
японская диета;
бразильская диета;
австралийская диета;
итальянская диета.

Вместо диеты можно устроить пару разгрузочных дней. Большая ошибка — после диеты или разгрузочного дня голодать все 31 декабря и затем в новогоднюю ночь набрасываться на еду. Накануне праздничного застолья нужно поесть несколько раз за день, по чуть-чуть, и за стол садиться с чувством легкого голода.

Не стоит пренебрегать и специальной косметикой, которая борется с лишним весом локально, сжигая лишний жир на ягодицах, бедрах и животе и сглаживая «апельсиновую корку» (целлюлит). В состав кремов и спреев для похудения входят такие вещества, как теофиллин, кофеин, спирулины и цитрусовые масла. Они расщепляют жиры и выводят из организма вредные вещества. Специальная косметика позволит за 2 недели потерять в объеме 2-3 см. Чтобы ее эффект был заметнее, перед нанесением используйте специальные скрабы и пилинги — они удаляют омертвевшие клетки, что помогает активным компонентам средств для похудения глубже проникнуть в кожу.

Разумеется, нельзя пренебрегать занятиями спортом. Сбросить лишний вес до Нового года помогут регулярные занятия фитнесом, бассейн и просто активный образ жизни.

Надеемся, что наши советы помогут вам сбросить лишние килограммы до Нового года и блистать на новогодней вечеринке в своем любимом вечернем платье, поражая окружающих своей стройной фигурой.

загрузка...